deryatuntas Günlüğü, 06 May 21

1yemek k. zeytinyağı=120cal. 

Zeytinyağı nin degil yemegin adını girip kalorisini bulamadim 🤣🤣🤣🤣 

Anladım tek tek kullanılan malzemeleri gram olarak girip total cal.hesaplamak gerek  

Hocam bu kadar kiloyu kaç sürede verriniz ve nasil beslendiniz acaba 

#kilovericeminsallah valla agir bi deprosyan sonucu bi bakdim bu haldeyim her serde bir hayr vardir derler 1ocakdan 8 marta kadar 17 kilo verdim toplamda 19.5 kilo gitti deoresan kullanmak istemedim kendimde hemsire oldugumdan atlatmaya calisiyorum yedigim kaziklar bu hale getirdi ama kendimi sevmeye basladim simdiki amacim korumak vermek degil gun asiri spor yapiyorum evde iki de cocuk olunca midede cok kucuk bunlar yetiyo artiyo bile  

Su porsiyon ve kalori hesabi cok iyi onceden yarim beyaz ekmek yerken simdi ikinci dilim fazla bile geliyo paketli abur cubur hiccc yok 5 aydir baslangicda evet saglikli ve bilincli vermedim kilomu depresyondan ötürü agzima su cay kahve den baska bisey degmedi ama bir aydir porsiyon hesabi ile koruyorum  

@deryatuntas yaa meslektaşım 🌸😁 hocam peki şey sorcam siz sağlıklı beslenince burda gösterilen degerden ne kadar az kalori aliyordunuz ve gece kactan sonra yemek yemeyi bırakıyordunuz  

#kilovericeminsallah valla burda benim gunluk kalori alimimi 1700 e kadar veriyodu kilo guncelledikce suanlik 1460 kalori veriyo ancak ben en fazla simdiye kadar 800 kalori alabiliyorum oda birkere oldu genelde 600 ile 700 arasi kalori alimim oluyor gunde iki ana ogun yapiyorum ogle yemegi yemek adetim degil sabah 11 12 gibi kahvalti 16 gibi ara ogun kahve kuru yemis gb aksam 19 yada en gec 20 gibi aksam yemegi abur cubur yok bazen canim isterse bir ısırim alip birakiyorum hemen evde kendi capimda spor squat hiit yapiyorum tabi iki de velet olunca koruyoruz insallah kiloyu