22 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
750 kcal
|
Yağ: 30,83g | Prot: 36,77g | Karb: 83,53g.
Kahvaltı: Ceviz, Bal, Şekersiz Çay, Namet Hindi Füme, Roka (Roket), Dereotu, Uno Tam Buğday Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü, Marul, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Tat Kornişon Turşusu. Akşam Yemeği: Şekerpare, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Mercimek Köftesi, Poğaça. devamı için...
|
|
1847 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Spor - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|