RabişDemay Günlüğü, 02 Haz 21

Merhaba bana ulaşırsanız bölgesel olarak zayıflama hususunda yardımcı olurum efendim. 

alt karın egzersizleri yapıyordum ama etkisini hiç görmemiştim, sonra kardiyo yapmaya daha ağırlık verdim ve alt karnım hızla incelmeye başladı. 

Kalori açığı yaparak yağ oranını düşürmelisin 

Kalori açığı çok yapıyordum ama bazal metabolizmamın altına düştüğüm için arttırmaya çalıştım ve kardiyo falan da yapıyorum ama incelsede orada durmaya devam ediyor 

Agskeö teşekkürler ama zaten inanmıyorum öyle şeylere 

Bazal metabolizmanın altına düşmeyin tabiki. Günlük kalori miktarını %25 azaltıp devam edersen sonuç alırsın. yiyecekleri girerken yağlara dikkat etmeni öneririm çünkü 1 gr yağ 9 kalori yapıyor. 

Herbalife+spor 

rkartal4 teşekkür ederim  

Herbalife ilk defa duyuyorum  

Ağırlıkla birlikte egzersiz 

Teşekkürler 

hangi kardiyoyu yaptın lütfen paylaşırmısınız DemAyys 

Yağ oranını düşürmedikçe göbek gitmez 

Asafela chloe tingi yapmıştım baya da etkili sonuç aldım ama göbeğim düzleşmedi o kadar incelemesine rağmen  

Sena teşekkürler  

sudenurr.bulut peki senin kardiyon neydi 

Alt karını eritmek çok zor ama önerim kardiyo ve kalori açığı. 

belin incelse de alt karın gitmez çoğu kişide yağ depolarini harcamalisin hit kardiyo+ low karbonhidrat yağ yakımı için super ama esaslı yapcan Ege'nin idmanlarını öneririm yapamıyorsan da alt karın egzersizleri ve diyete devam zamanla incelcek 

uzun süre az kalori alırsanız vucüd adapte oluyor az kaloriye yanmayan yağlarınız için metabolizmayi hizlandirmak şart 

Eğer ideal kilo aralığındaysanız bu klasik skinny fat problemi gibi görünüyor. Eğer spora yeni baslayan biriyseniz günlük kalori ihtiyacınızdan -300 / -500 keserek ve gerekli protein ihtiyacınızı alarak ağırlık antrenmanı yapın. Bu sayede hem yağ yakımı hem de kas inşaası sağlanarak bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz.