22 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 105,54g | Prot: 130,57g | Karb: 181,29g.
Kahvaltı: Salatalık, Tarçın, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Domates Sosu, Tereyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pide Ekmeği, Et Döner, Mevsim Salata. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Domatesler, Mercimek Köftesi, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Şalgam, Doğanay Şalgam Suyu. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ertugrul Kilic Kilo Geçmişi
|