30 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1592 kcal
|
Yağ: 59,69g | Prot: 74,14g | Karb: 186,60g.
Kahvaltı: Karisik Tost. Öğle Yemeği: Erpiliç Tavuk Döner, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Pirinç Pilavı, Fırında Tavuk. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar . devamı için...
|
|
2579 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|