Edizcang Günlüğü, 24 Ağu 21

salata leziz gözüküyor afiyet olsun :)  

ne işe yarıyor o sütler 

Klioveriyor20 spor sonrası veya protein ihtiyaçın var ise içiyorsun 👍 

Sumsp teşekkürler  

yani içmeli miyiz arada 

Kiloveriyor imkanın var ise içmenin yararı olur. 26g protein var içinde ama biraz fazla gelebilir kadınlara 500ml ve 254 kcal yanlış bilmiyorsam. 

günde 80 Gr karb 45 protein 35 yağ alıyorum ortalama iyi mi sizce 

320 + 180 + 315 = 815 kcal alıyorsun bence düşük. 

800 900 oluyor  

yiyicek birşey bulamıyorum