|
|
2559 kcal
|
Yağ: 77,35g | Prot: 192,40g | Karb: 258,11g.
Kahvaltı: Beypazarı Sade Maden Suyu, Buzlu Kahve. Öğle Yemeği: Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Muz, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yeşil Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kiraz Domates, Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Süt, Kelly's Fitness Club Buğday ve Pirinç Gevreği, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. devamı için...
|
|
3786 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Koşu - 11/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
29 Ağu 21 üye tarafından: medibear
|
Bu masadakiler bir bardak süt de dahil 820 Kalori yaş boy ve spor aktiviteme göre günde dört bin kalorinin altı kalori alımımda kilo verebiliyorum koyduğunuz tabak değil onun fazlasını yakıp yapmadığınız önemlidir eğer oturduğunuz yerden kalkmıyorsanız daha düşük kalorili besinler alsanız da kilo alırsınız yada tam tersi çok aktifseniz yüksek kalori tüketseniz bile hem kilo verirsiniz hem kas oranınız artar
29 Ağu 21 üye tarafından: fittecrübe
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|