🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 04 Eyl 21

Afiyetler olsun handan spordan sonra acıkınca diye bişey yok yine yicen he ne olur protein alırsın karb az mis 😁 

Onun için spordan sonra yemek yiyorum çünkü spordan sonra tekrar acıkıyorum sdsgsd 

Eva, aynen bende öyle yapıyorum normalde. Ama bugün misafir vardı o yüzden spor geçe kaldı. Birde ac karnına daha rahat oluyor, suan çok yemedigim halde şişkinlik var 😏  

Teşekkürler Merih. Valla yulaf ezmem dolapta duruyor 😋 cikmadan bazi planlar yaptim tabiki 🥳 az haşlanmış makarna ve salata da var. Ruh halime göre seçicem birini.. yada hepsini 😀😀 

merhaba köfte tarifi alabilir miyim 

Ya handan hanımcım olayı anladın artık benve ye gitsin yakarsın sen 🤭😁 

Sümeyye, tarifini vereyim. Basit aslında tipik köfte tarifi. Kıyma, soğan, bayat ekmek içi, tuz, karabiber, 1 yumurta. Hepsini yoğur, biraz dinlensin şekil ver. Sonra 1 kaşık yağda izgara gibi tavada pişirdim.  

Aynen Merih şuan geldim ve açım yicemm 😋😋 

Handan selam koca.bir salata ve muhtesem tabak hersey dort dortluk gozukuyor senin adina cok sevindim iyi aksamlar. 

Aynen tok karınla beş saat de geçse istediğim gibi verimli bir antrenman asla çıkaramıyorum. Sabah erken saatlerde muazzam oluyor jkjkjk 

Serkan teşekkür ederim 🙃 valla bugün de salata yoğurt arasında kalmıştım ama sözün aklıma geldi. Yaptim kocaman bir salata.. yaninda ayran da vardi ama 😋 

Aynen eva, bende çok mutlu çalışamadım zaten ama normalde böyle olmuyor tabiki..  

Afiyet bal şeker olsun  

Teşekkür ederim Ramazan kalkan ☺️