|
86 kg. İstediğim kiloya ulaşmaya çok az kaldı. Koruma diyetine yavaştan geçiyorum. Umarım herkes istediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşır. Mutlu ve fit günler dilerim 😊💪🏻😎
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 80,60g | Prot: 75,81g | Karb: 197,19g.
Kahvaltı: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Beyaz Ekmek, Zeytin, Torku Süzme Peynir, Menemen. Akşam Yemeği: Torku Süzme Peynir, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Popeyes Nuggets, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Menemen. Aperatifler/Diğer: Ülker Smart Bol Sütlü Çikolata , Pestil, Küp Şeker, Nestle Coffee-Mate. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Doctor_strange Kilo Geçmişi
|