@Pure_water Günlüğü, 04 Kas 21

Какая прелесть😍😍😍😍 Доброе утро🤗 

Аня, спасибо 🤗 доброе утро ☀️☕️ 

Какая красота 😍 приятного аппетита 

Юля, спасибо ☺️🤗🤗🤗 

Как дела с питанием ?) 

Юль, да норм вроде, сейчас самое начало цикла, тяжело было контролировать, да даже с контролем всё равно раздуло меня буквально за неделю аж на целых 1,5 кг, печально наблюдать 56 на весах ((( Жду когда сольётся. Как у тебя дела? Тренируешься? По фоткам смотрю, ты прям совсем исхудала 🤗 

Но это наверное предкедешные 1,5 кг, потерпи чуток. А на сколько ты сейчас питаешься ? Не тренируюсь(( залы закрыты, плюс я на дефиците вроде как, и не хочу лишний раз кортизол драконить)) дома что то сегодня исполнила, но тренировкой не назовёшь это конечно 😂 Не знаю, на счёт исхудала, по объёмам все тоже, без изменений.  

меньше нагрузку берите, давно уже доказано что если всё болит после тренеровки сильно то это микротравмы мышц и это не есть хорошо 

классная!  

Какая красота 😍 можно рецепт ? 

Юль, не знаю на сколько питаюсь, я ж давно не считаю, ем по голоду 2-3 раз в день, без перееданий.  

Седа, на круглую форму для запекания 28 см диаметр: 5 пачек творога Простоквашино (протертый через сито) 5 яиц Банка сметаны 5 ст. ложек сахара 5 ст. ложек муки (у меня рисовая) 2-3 пакетика ванилина Пакетик разрыхлителя Всё смешать миксеров Вылить в форму застеленную пергаментом, выпекать 1ч или 1ч 20 мин. в зависимости от духовки ~190-200 градусов Я форму ставлю ещё в силиконовую и на противень, чтобы низ не подгорал. Если по бокам начинает гореть, а серединка ещё сырая, накрыть фольгой. Каждая духовка по разному печёт, моя дурацкая 

Спасибо 😘 

Катюша, привет 🤗 ура! Ты снова с нами ❤️ Запеканка чудо, надо будет дома прикупить сгущенку 😏 как работается? 

Наташа, привет 🤗🤗🤗 Спасибо! Я эту неделю отдыхаю, с понедельника на работу, дома хорошо ☺️ Как у вас там? Поговаривают о продлении локдауна? 

Катюша, о, ты тоже отдыхала! Отлично 👍 я еду от родителей. 8го открываемся, но моя смена по графику только 10го. Пока отдыхаю, налаживаю питание. Активность у мамы была норм - 17-19 тыс шагов ежедневно. Так что, тьфу-тьфу, отдых пойдёт мне на пользу 🤞а вес и не знаю пока 🙈