onurslmn Günlüğü, 09 Ara 21

Yaşıyorsundur umarım 😃 

Çok iyiyim :) zamanım olsa bi o kadar daha yürürüm 🤪  

47272 adım mı 👀👀😱😱 maşallah çok çok iyi yürümüşsünüz  

Tşk ederim 🙏🙏🙏🌿 

👏👏👏👏 

Tşk ederim bahar hnm 🙏🌿 

Ben ölmüştüm cenazem kalkıyordur😂 maşallah 10 de nevrim dönüyor  

🤣🤣🤗🌿🙏  

Abi piyasa bitik aman diyim 

Yürümek çok iyi bir şey değil yalnız. 

🤔 anlayamadım frıda . Hangi açıdan sorun olabilir peki :/ 

Noylukan tüm gün çeşitli yerlerde açıkcası parkurda değil yani hem işlerimi halledip hem yürüdüm arabam toz içinde aylardır çok nadir kullanıyorum her fırsatta yürüyorum yani  

bende geçen 27 bin yapmıştım☺️ tebrikler 🖤 

Tşk ederim ayşenur hanım 

Benzin/mazot zam gelince ben sjsj 

YUH 

Hoşlandığım kişiye karşı ben: 

Önemli bir egzersiz türü olan yürüyüş dengeli ve kurallara uygun yapıldığında oldukça faydalıdır. Bilinçsizce yapıldığında vücudun birçok noktasında hasarlara sebep olabilmektedir. Yürüyüşün faydaları ve zararları hakkında konuşurken kuşkusuz faydaları daha çok dile getirilmektedir. Fakat kasları, omuriliği ve kalbi zorlayan yürüyüşler, faydadan çok zarar vermektedir. Yetişkin kişilerin günde en az 5000 adım atarak yürümesini öneren uzmanlar bu sayıyı zaman zaman 10000 ‘e kadar çıkarmaktadırlar. Sağlık durumu, yaş ve yaşam biçimine göre değişen bu sayıları çok zorlayarak yapılan yürüyüşler, kas ve eklem hasarlarına sebep olabilmektedirler. 60 dakikanın üzerinde yapılan yürüyüşlerin serbest radikalleri arttırdığı ve kas yorgunluğunu en üst seviyelere çıktığı biliniyor. Yürüyüşün yararları, makul süreler dışına çıkıldığında zarara dönüşüyor. Uyku bozuklukları, aşırı yorgunluk, eklem hasarlarından dolayı gelişen eklem ödemleri, kaslarda oluşan hasarlar önerilen günlük yürüyüş süreleri aşıldığında ortaya çıkan sağlık sorunlarından başlıcalarıdır. 

Tşk ederim frıda hnm ifadeleriniz istisnai durumlar için söz konusu olmalı. yüzmeyin boğulursunuz demek ne kadar doğruysa yaptığınız uyarılarda bu kadar doğru 

Ben hemşire olarak bilgim dahilinde uyarmak istedim. Her şeyin fazlası zarardır :) verdiğiniz örnek de saçma :)