yuliya.korchynska Günlüğü, 06 Şub 22

в мене перед днем народження зазвичай меланхолія або легкий депреснячок :/ 

У меня так. С сегодняшнего дня в строю. Жрала неделю 🙈🙈🙈 

Iryna у мене теж дипресія присутня( 

Lykashen я теж, від сьогодні 🤪 

Как по мне нужно найти причину депрессии? Что тревожит? Может дома на работе в семье что-то? Я обычно ищу причину и уже стараюсь её решить. Хотя рань всегда заедала сладким. 

Я на 4000 калорий всю неделю ем, притормозите желудок 

Сколько Вы питаетесь на 1250 ккал ??? Это огромный дефицит тем более если длительное время😌 

У меня так бывает не перед ДР, а в любой период жизни. С сегодняшнего дня на дефиците, ужасный зажор был неделю 😔 

Месяц перед ДР самый энергетически сложный для человека. Крайний день вообще самый тяжелый в году- всё ок. Послезавтра силы начнут наростать. Не корите себя- ешьте сколько необходимо, а послезавтра в бой с новыми силами!) 

я месяць на пп а потом 3 дня зажора стабильно,уже думаю как от этого избавиться??? 

Посоветовали интересную книгу «очаровательный кишечник» Джулия Эндорс отличная простая книга, которая объясняет механику нашего пищеварения. Так вот, усталость, сонливость и сильный упадок сил вызван ни чем иным как перееданием. Парадокс, в этом случае когда мы переедаем, мы не получаем допэнергию для активного образа жизни, а наоборот загоняем свой организм в энергоугнетающую ловушку. 

Поэтому Вы молодец, что не идёте на поводу у еды)))) лучше купите вместо искушения себе красивое платье, в котором Вы будите неотразима на своей день рождения))))🌷 

Можно меню на 4000 кк??))))) я еле на 1700 набираю. Я набрать хочу 

4000-6000 это что ж там такое? 

Бывает дня 2-3 так поем и беру себя в руки 

4000-6000 легко с жирными сырами, колбасками, орехами, шоколадом 🤤 

Может у Вас белка в рационе мало? У меня были "зажоры" до тех пор, пока норму белка для тела не почала употреблять. Там идёт 1-2 грамма белка на 1 кг веса, в зависимости от активности человека.  

я ем на 1100-1200, как то сама устроила праздник живота съела 6 заварных и это было 2000, больше не смогла! как вы на столько кушаете?! 

Всім дякую за коменти;) Що я їм на 4000-6000 К ккал,звичайно все ПП но калорійне, наприклад арахіс, батончики, чіпси, шоколад…до болю в животі( Зазвичай моя калорійність 1250-1400 ккал - це моя норма на дефіциті. Мій зріст 160 см 49 кг За бжу я особо слідкую! Та актив дня, у мене виходить не поганий від 10000-25000 а у зажорах все погано, до 5000 тис.