18 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2396 kcal
|
Yağ: 48,34g | Prot: 196,51g | Karb: 286,34g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Protein , Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Birşah Laktozsuz Süt. Öğle Yemeği: İçim Orman Meyveli Kefir, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Nuh Ankara Klasik Makarna, Marul, Salatalık, Domatesler, Mis Light Yoğurt , Mantar, Tatlı Soğan, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Tavuk Göğsü, Sarımsak. Aperatifler/Diğer: Mis Light Yoğurt . devamı için...
|
|
3105 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Koşu - 11/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|