16 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2281 kcal
|
Yağ: 47,81g | Prot: 136,19g | Karb: 311,12g.
Kahvaltı: Serel Üzüm Pekmezi. Akşam Yemeği: Kahve (Demlenmiş), Beypazarı Maden Suyu, Doğa Yulaf Ezmesi, Fıstık Ezmesi, Nature's Supreme Collagen Peptides , Havuç, Mis Light Yoğurt , Danone Activia Sade, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ceviz, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Lor Peyniri, Nuh Ankara Klasik Makarna. devamı için...
|
|
2933 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|