fitoj Günlüğü, 25 Nis 22

fitoj Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Günaydın arkadaşlar. Haftada 4 gün spor yapan birisi için günlük şeker alımı ne kadar olmalı? (Doğal şeker)

Diyet Takvimini Görüntüle, 25 Nisan 2022:

1207 kcal

Yağ: 57,64g | Prot: 65,60g | Karb: 111,78g. Kahvaltı: Kayısı, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çilek, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Et Haşlama, Yayla Firikli Bulgur Pilavı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Latte Kahve, Ceviz, Kuru Hurma, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

14 Destekçi Destek

Yorumlar

Farketmez

25 Nis 22 üye tarafından: 16802838Ege

İstediğimiz kadar yiyebilir miyiz yani?

25 Nis 22 üye tarafından: fitoj

Bence yediğiniz şeyin porsiyonunu ayarlamaya çalışın kalori saymadan. Fazla olduğunu düşünüyorsanız yakmaya çalışın biraz yürüyün falan.

25 Nis 22 üye tarafından: sunnyp12

Eğer bir hedef varsa bu hedefe gitmende senin yolunu baltalar fruktoz vücutta glikozdan daha hızlı bir şekilde yağ oluşumunu veya dönüşümü en çabuk olan gruptadır Ve yakılması zordur. Ama eğer bir hedef yoksa günlük düşük miktarlarda öğle vakitleri yada spor öncesi tüketikebilir mesela muz ant öncesi tüketilmesi daha uygundur yada diğer meyve çeşitleri... kuru meyveler ise bir tık daha farklı burada bilgin olsun.

25 Nis 22 üye tarafından: Bysabri

20 25gram

25 Nis 22 üye tarafından: zewğişspfvp

çilek şeftali kayısı gibi fruktoz oranı düşük meyveleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz

25 Nis 22 üye tarafından: Yusufkings

Bu sizin kilonuza boyunuza yaşınıza spor dahil tüm yaşam tarzınıza ve besin tüketiminde şeker haric neler olduğuna göre değişir.

25 Nis 22 üye tarafından: diyetisyen.diyette

Anladım teşekkür ederim😊

25 Nis 22 üye tarafından: fitoj


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

fitoj Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

fitoj Günlüğü, 25 Nis 22

Yorum Gönder

fitoj Kilo Geçmişi