11 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 69,21g | Prot: 188,92g | Karb: 50,81g.
Kahvaltı: Chia, Heinz Ketchup sin Azúcar, Aguacate, Whey Protein, Avena, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hígado de Pollo, Betabel, Huevo, San Juan Claras de Huevo. Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo a la Plancha, Aguacate, Manzana Golden, Whey Protein. Akşam Yemeği: Nueces, Heinz Ketchup sin Azúcar, Aguacate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cacahuates sin Sal Secos Tostados. devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
COUCHFITNESWGYM Kilo Geçmişi
|