Kalorileri kısmadan spor da destek ürünler de hikaye; ben aynı şekilde yiyerek zayıflayayım hiç zorlama olmasın malesef dünyada icat edilmiş değil. Bunu iddia eden varsa da bilin ki sahtekarlık yapıp para kazanma peşindedir.
16 Tem 22 üye tarafından: newwodisco
|
l carnitin in doğrudan kanıtlanmış bir etkisi yok ama dolaylı var kullanılabilir kreatin tavsiye etmem kilo verme hedefine uygun değil su tutulumu yapar egzersiz olmadan kilo vermek istiyorsanız size Akdeniz yada keto öneririm onun dışında çok da kestirme bir yol yok
16 Tem 22 üye tarafından: Fehilen91
|
Teşekkürler arkadaşlar zaten diyet ve spor yapıcam inşallah ek olarak bu süreci hızlandırmak istiyorum dizlerim ve ayaklarım sıkıntılı kilodan kaynaklı bir an önce toparlanmam lazım
16 Tem 22 üye tarafından: HEDEF 🌼 63
|
Aman o topa girmeyin, ona akıtılan para yerine kaliteli ve sağlıklı gıdalar stoklayın 😊 kalori açığı ve biraz hareket.
Acele yok, zamanla ve sabırla
16 Tem 22 üye tarafından: Endoplazmik Retikulum
|
l karnitin ve cla çöp kreatin de kilo verme yolculuğunda pek fayda sağlamaz, kafein kullan
16 Tem 22 üye tarafından: erororo
|
Evde yapabileceğin en iyi spor lessi dance onbeş dakka yarım saat kırkbeş dakka olarak değişiyor videolar kahveyi toz olarak iç arkasından sodayı iç 15 dakka bekle güzel yağ yaktırır not:sadece lessi dance yaparak ve yediğime içtiğime diyetsizyen olmadan dikkat ederek 20 kilo fitnessa başladıktan sonra 31 kilo verdim azim azim azim
16 Tem 22 üye tarafından: muratsamet16
|
creatini sadece kas insasinda kullanabilirsin kilo verme konusunda pek bı faydasi yok ama günde 500-600 mg kafein'in çok daha faydasini görürsün aldigin kafeini kardiyoyla desteklersen çok daha iyi sonuçlar alabilirsin
16 Tem 22 üye tarafından: endlesscia
|
Sabah aç karnına 45dk-1 saat bisiklet veya yürüyüş yapmalısın. İdmandan hemen önce sade türk kahvesi iç. Protein ağırlıklı beslen. Trans yağlar ve şekerlerden uzak dur. Günde 3/4 litre su iç. Acılı yemekler ye ve yeterli miktarda uyu. Bazal metabolizmanın altında beslenme iyi akşamlar
16 Tem 22 üye tarafından: ibrahim_aydın
|
Sen herşeyi önce düzenli normal yap, uyku düzenin, yemek düzenin, spor düzenin, mental sağlığın bunlar işin %90ı zaten. Bunlarla yaptın artık gözünü o kalan %10a diktiğinde düşün derim. Düzen oturtmadan kalıcı olmaz.
16 Tem 22 üye tarafından: akinayaz
|
16 Tem 22 üye tarafından: {esra}
|
kilo vermene yardımcı olabilirim ücretsiz koçluk eşliğinde
16 Tem 22 üye tarafından: gökhan134
|
Teşekkürler arkadaşlar hepinizin anlatımlarını toparlayıp bir plana gecicem inşallah Gökhan134 Herbalife gibi bir ürün koçluğu ise onuda denedim ama o tip beslenmeyle çok mutsuz oluyorum kalıcı olmuyor maalesef
17 Tem 22 üye tarafından: HEDEF 🌼 63
|
Lcarnitin ağır spor yapanlar ve koşanlar için çok etkili normalde 10dk koşabiliyorken lcarnitinle 35 40 dk koşabiliyorum müthiş yer atıyorum sporsuz kullanılması gereksiz olur
17 Tem 22 üye tarafından: aylin351
|