|
|
2328 kcal
|
Yağ: 48,62g | Prot: 155,46g | Karb: 319,07g.
Kahvaltı: Calve Кетчуп Томатный, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Кета, Инской Хлеб Сибирский, Ратибор Абрикосовое Варенье. Öğle Yemeği: Курага. Akşam Yemeği: Голден Яблоко , Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Индилайт Филе Грудки Индейки, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Aperatifler/Diğer: Творог 5%, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо Куриное, Черника, Черника, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком). devamı için...
|
|
 Yorumlar
29 Tem 22 üye tarafından: djysss
|
29 Tem 22 üye tarafından: OksanaMars
|
29 Tem 22 üye tarafından: VladimirMerkulov
|
Владимир, бешу всех опять, ага😂
29 Tem 22 üye tarafından: nancy ya
|
Ладно, тогда пользуясь случаем, вопрос: как ты относишься у тренировкам по системе full body? Те, например, пн- спина грудь, ср- ноги, птн грудь-спина. Ну и там где-то руки , где-то плечи.
Или лучше все-таки- грудь/спина/ноги разделить по дням? Или и то и то рабочее зависит от тренера, тренировок и прочее? А то мне тренер навязывает фулбади, а я консерватор сопротивляюсь🌸👍🏻
29 Tem 22 üye tarafından: VladimirMerkulov
|
Сразу скажу, я не тренер и все, что я пишу, просто мнение обывателя. Ну во-первых, то что ты описал - это не фулбоди. Фулбоди - тренировка на все основные группы мышц за тренировку. В любом случае, на мой взгляд, фулбоди хорошо работает, если в неделю три тренировки и меньше. Если у тебя всего три тренировки в неделю, какой тебе сплит? И для новичков это тоже обычный рабочий вариант. И во-вторых, я не понимаю вот таких споров с тренером. Ему должно быть виднее, он планирует твою программу, иначе за что ты деньги платишь?
29 Tem 22 üye tarafından: nancy ya
|
Ну я бурчу, но делаю. В декабре будет год работы и подведение итогов. Посмотрим. А у тебя сколько тренировок в неделю?
29 Tem 22 üye tarafından: VladimirMerkulov
|
29 Tem 22 üye tarafından: VladimirMerkulov
|
4 силовых, 2-3 на воде, остальное опционально (бег, кардио).
29 Tem 22 üye tarafından: nancy ya
|
Даже у мужиков бодибилдеров сиськи больше ☝️
01 Ağu 22 üye tarafından: kauhanets
|
Kauhanets, да что там бодибилдеры! У любого мужика, жмущего 120, сиськи больше😂
01 Ağu 22 üye tarafından: nancy ya
|
02 Ağu 22 üye tarafından: kauhanets
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|