|
selam programda yeniyim günlük ne kadar karbonhidrat protein yağ almamız gerek sizce dağılımı nasıl olmalı ?
|
1662 kcal
|
Yağ: 62,83g | Prot: 75,59g | Karb: 201,63g.
Kahvaltı: Ceviz, Tadım Kuru Kayısı, Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Çökelek, Sütaş Süzme Peynir, Patatesli Omlet, Tereyağı, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Kaşarlı Tost. Akşam Yemeği: Knorr Analı Kızlı Çorba, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Klasik, Spagetti. Aperatifler/Diğer: Dondurma, Nescafe White Choco Mocha, Tadım Sarı Leblebi, Üzüm, Züber Lokma Antep Fıstığı Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu. devamı için...
|
|
1672 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Macro ve mikro besin oranları kişiden kişiye göre değişir
19 Mar 23 üye tarafından: mertcakr
|
Selamlar programın içinde buna dair bir bölüm var oradan yardım alabilirsin
23 Mar 23 üye tarafından: halit ben
|
|
|