nancy ya Günlüğü, 15 Eki 22

возможно у вас порции большие раз, я добираю силком, мне надо 100 гр , сырников тоже мах грамм 200 лезет за раз- объем порции два , приемов пищи мах 3 ( это три ). ем мясо его хватает надолго при максимальном белке это четыре . Ещё год как научилась не есть без голода - это пять. Вот 5 причины почему кто то не набирает. 

Пантя, это сарказм был. Я знаю ответ. Людям это просто не надо. Кому надо - наберёт. И влезет все прекрасно. И приемов сделают сколько нужно. И источники белка найдут нормальные. А так можно хоть 10 причин написать. Смысла нет только.  

творог не любим🙁, но стараюсь из него делать запеканки, вроде привыкать начала🤣 

Пантя 130 стабильных грамм белка при 3 разовом питании и небольших относительно порциях.ем тоже мясо ..в сыром виде 150 грамм телятины это около 35 грамм белка..в готовом 150 нечего есть по объёму.творог 180 грамм пачка тоже не огромная,вопрос привычки .я раньше 60 грамм с трудом наедала, и страдала как бы увеличить  

Вообще у меня большие порции, это правда. Но вот конкретно этот завтрак очень скромный - тут 250 г творога, 1 желток, половинка яйца, 25 г сахара, 40г муки. И 30 г варенья. Конечно, творог разварился, но там все равно общий вес не более 400 г. Я поела и сразу поехала плавать скоростную тренировку. И даже тяжести не было никакой. Все сгорело на подлёте к желудку, как всегда 😂 

Вот хотела уточнить!? А 56 гр белка за раз усвоится? Разве не 30 за раз? Или это миф?  

Анчоус12! Вы пачку 180 гр. За 1 раз? 🤔 А так можно было? 😂. Я её обычно на 2 приёма делю!!!  

Katyam, это миф. Я писала про это в телеге. Почему ем много белка и почему так можно делать 

👍 поддерживаю, у меня дни 3 в неделю из 7 белок 145-150🤐, при норме 130. Подумать только, до 40 лет я скорее всего упор делала на жир и угли, потому что ем сейчас точно не меньше, а вес и состав тела другой. Физкультура и БЖУ творят чудеса 😊 

katyam0105 а нельзя разве?) 

А вообще странно, что они называются ленивыми. Мне ради них пришлось на полчаса раньше встать. Ленивые вареники- это творог с вареньем 😂. А это вполне себе трудолюбивые вареники, ящитаю  

Настя, ну блин, это третий пост за сегодня, где "как вы не можете добрать белок?" ужос-ужос. Шутка года что ли? Легко и просто его не добрать, если тошнит до рвоты от белковой пищи. То есть я его в себя, а он из меня. Разные ситуации бывают.  

И нет, тот, кому надо тоже модет не добрать. Ну не знаю, по вене его разве что запихивать. И получается ситуация "не суди, не переобувшись в обувь осуждаемого"  

Nansy ya!!! А жира можно более 30 гр. за 1 раз?? Всегда выходит больше ((( 

Трудолюбивые вареники будут, если варенье запихнуть внутрь каждого творожного кусочка 😁  

В меня по 140-150г и даже по 170г белка (протеин дополнительно не ем) легко влетает со свистом и ничего не жмёт, хотя я специально не стремлюсь такие цифры наедать, при моей нагрузке 120-130г вполне достаточно. Просто полюбила яйца, нежирные творог, мясо и рыбу, бобовые 2-3 раза в неделю, хлеб, макароны и крупы тоже дают растительный белок. Но я примерно полгода добиралась до своего комфортного уровня, начинала вообще с 60г белка (теперь понятно, почему я была сладкоежкой). 

Вот все белок белок!!А углеводов сколько нужно?поскажите!! 

Nancy ya очень поддерживаю комментарий про ленивые вареники! Они ни разу не ленивые))) мороки с ними достаточно…а вообще лично у меня была проблема «как не перебрать белка». Птица, мясо, творог, яйца и все! Переизбыток белка обеспечен😄 только когда начала контролировать бжу, эта проблема решилась. И огромное спасибо за Ваши посты и комментарии! Ежедневно помогают и мотивируют) 

Annika, ну белковая пища тоже разная бывает. Это может быть салат с тунцом, суп с курицей, второе блюдо и даже десерт. Неужели от всего тошнит? Если это временно, то скорее всего , человек просто болен и надо лечиться. Если постоянно, то надо искать причину. А не махать на это рукой и просто не есть белок. Ну не можем мы без белка. Это реально важно 

Katyam, если бы я ела 30 г жира за раз, в день выходило бы 120. Это гораздо больше того, что я ем. Ограничений по разовому приему нет, но важно уложиться в макросы