YektaKemal Günlüğü, 23 Eki 22

şu yarım ekmek kaç kaliridir 

260 kalori 157 kalori döner Ketçap mayonez 50 kalori falan Toplamda 450 eder yarim ekmek  

pekii ben bundan ama ızgara uskumru yedim o kactir sence ketçap mayonez yoktu  

hiç 260 gibi gostermiyo ben bi 400 beklerdim korktum çünkü  

Taş çatlasa 500 600 kalori arasıdır yarim ekmek arası uskumru 

ekmeği yemedim aslında biraz ucundan yedim 

Karbonhidrat ye sen bence boşver yağ yapar soyle eder falan filan şuan en çok aradığım şey karbonhidrat valla 

bendo erişte 500 kcal ama 400 karb 60 pro tim paket 

ama sporla destekleyemiyorrrum 

Bir şekilde desteklemen lazım nasıl olacak bu 

günde 10 k dim atıyorum anca şimdi minik bir yer buldum haftada 2 diyor ama hemen alet kullanmayacakmisiz o seviyeye getirip oyle baslancajkmis yeterli olur mu 

Valla ben olsam şimdiden seni 40kg hip Thrust, 40kg deadlifte sokmuştum hiç adımdır yok koşu bandıdır dinlemem 😂 

keşke sen olaydın ya 😅😆 

Benzinde yaparsın sen kafana koydugun sürece 🤸‍♂️ 

ummarimm