@sudee@ Günlüğü, 26 Eki 22

merhaba bende aralıklı oruca başladım, 11 de kahvaltı 3 te ara öğün 7de akşam yemeği yapıyorum 2inci günüm bugun yarım kilo gitmiş görünüyor kendimi arınmış hissediyorum. doğru mu yapıyorum bilmiyorum program indirdim saatini kendim ayarladım, bilen biri varsa bende burada bekliyim 

Merhaba bende aralikli oructayim ama benim ilk öğünüm 14.00 de kahvaltı tarzı yapıyorum aksam 17.30 yogurt pul biber limon yiyorum ama yanlismi yapıyorum bilmiyorum günde 400 kalori tüketiryorum bugüne kadar 10 kilo verdim tabi ara sıra kaçamak yaptım ama bu 10 gündür hiç kilo veremiyorum nedenini bilen varsa yardımcı olurmusunuz  

benimde tam.merak ettigim soru 

günlük 400 kaloriye beslenirsen tabi veremezsin hatta bundan sonra 400 kaloriye kilo bile alırsınız aralıklı oruçta iki ögünde alman gereken kaloriyi ve besinleri alman gerekiyor saglıklı olmak istiyorsan bu da 1200 kaloriye denk gelmeli en az 

Çok az kalori miktarınız bu sağlıklı değil 2 yıl önce dediğiniz gibi ualrımyne saç kaldı ne tırnak çok zor toparladım ilaçlarla, sonra diyetisyen desteği ile günlük 1500 kalori ile 2 bucuk ayda 11 kilo verdim. Ardından hamile kaldım şuan bebeğimn2 aylık oldu tekrar diyete başladım 2000 kalori ile başladım bunu daha sonra 1500 e düşüreceğim ki 2 gündür yarım kilo vermişim, direk az kaloriden başlayınca olmuyor. 

Biraz arastirdim bende , ara ogun yapmayin diyorlar , daha onceden de diyetisyenin verdigi 3 ana 3 ara ogunlu diyet listesiyle de kilo vermistim ama aralikli oruc sa daha cazip geliyor bana . Hangisini yapmak daha faydali acaba