|
Yürüyüş aşkına
|
2132 kcal
|
Yağ: 82,72g | Prot: 84,10g | Karb: 292,97g.
Kahvaltı: Ceviz, Koska Tahin, Bal, Beyaz Peynir, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Untad Form Light Ekmek, Şekersiz Çay, Pekmez, Zeytin, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Untad Form Light Ekmek, Tarhana Çorbası, Pirinç Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Bamya. Aperatifler/Diğer: İçim Kefir, Lokum, Şekersiz Çay, Muz, Badem. devamı için...
|
|
2719 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|