Spordan 2 saat önce falan ye brom şart çünkü, karbonhidrat olmadan antrenman cacık gibi geçer. Gün içinde sebze, tavuk, balık, et, meyve ağırlıklı beklenebilirdi. Ama fazla protein de iyi değil fazlası vücutta yapa dönüşüyor. Aç karınla kardiyo yapma şansın varsa sabahları kesin yap.
15 Ara 22 üye tarafından: Orhann34
|
İş yerinde olduğum için 11de pilav yiyip 5te gidiyorum spora böyle sakıncalı mı yoksa yanıma mi getireyim birde sabahları mi aç karna yapayım sporu
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
Bak şimdi şöyle bir durum var, antrenmandan 1,5 2 saat önce karbonhidrat almış olman gerekiyor. Yani senin iş yerinde yediğin pilavın sana bir faydası yok. Sabahları yumurta, yeşillik vs. Öğlen tavuk pilav, antrenman öncesi de tavuk pilav yapabilirsin. Bir de mesela sabah 8’de iş yerinde oluyorsan 06:30’da kalkıp 40 dk aç karınla yürüyüş yaparsan müthiş olur.
15 Ara 22 üye tarafından: Orhann34
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
Karbonhidrattan zarar gelmez bro , korkma tabak tabak abanabilirsin. Önemli olan ne kadar yağ yükettiğindir.
15 Ara 22 üye tarafından: Lefufi
|
Rica ederim, akşam da olabilir kardiyo illa aç karnına şart değil. Hayat şartların el verdiği kadar.
15 Ara 22 üye tarafından: Orhann34
|
Evet zaten 2 vardiya çalışıyorum biri gündüz biri gece birinde aç karna oluyor ama diğer hafta olmuyor 6 buçukta iş başı yapıyorum sabah
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
Fazla pilav Yemek kilolu bı insana dokunmaz mi
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
Pilav ve protein al kardeşim 3 öğün yiyebilirsin low carb diyetinde var zaten 40 günde aynı beslenme ile baya yağ yakılıyor
15 Ara 22 üye tarafından: mehmetcan35tr
|
Pilav yiyebilirsin derken haşlama pilavindan mi bahsediyorsunuz yoksa normal yağla pişen pilavdan mi 😀
15 Ara 22 üye tarafından: Ertan8181
|
15 Ara 22 üye tarafından: svvac
|
Bro haşlama pilav , sporcu adam yağ yemez , yağ yemediği için ölen görmedim
15 Ara 22 üye tarafından: Lefufi
|
haşlama pilav daha guzel aga ben daha çok begeniyom
15 Ara 22 üye tarafından: svvac
|
svvac hayranım sana , kilo alabildin mi biraz.
16 Ara 22 üye tarafından: Lefufi
|
neden hayrasin kizz bilmiyom ki tartım yok..
16 Ara 22 üye tarafından: svvac
|
16 Ara 22 üye tarafından: Lefufi
|
17 Ara 22 üye tarafından: svvac
|