alkervs Günlüğü, 09 Şub 23

*+:｡.｡♡｡.｡:+*
breakfast:ленивые голубцы,бульон,хлеб
lunch:щи со сметаной+хлебец,творог с бананом и ягодами
snakc:протеиновый батончик+зеленый чай
total:±814кк
активность:±650кк
*+:｡.｡♡｡.｡:+*

---

814 kcal

Yağ: 26,13g | Prot: 45,04g | Karb: 106,72g.   Kahvaltı: Сметана , Хлеб Черный, Хлеб из Цельной Пшеницы, Хлеб Черный, Ленивые Голубцы. Öğle Yemeği: Leti Хлебцы, Образ Жизни Хлебцы Ржано-Пшеничные, Щи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Творог 9%, Банан. Akşam Yemeği: Smartbar Батончик Молоко Шоколад, Апельсин. devamı için...

1982 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Kayak (Karda) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...