nancy ya Günlüğü, 24 Şub 23


239 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 35
Yorumlar 
🤩 
24 Şub 23 üye tarafından: Оля_Франция
Здравствуйте. А какие вы упражнения делаете, что в итоге у вас такой пресс? 
24 Şub 23 üye tarafından: Илл.
👍👍👍 
24 Şub 23 üye tarafından: John10251
Incredible monkey, я скручивания больше двух лет уже не делаю😌 
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
Илл, зайчонок, я ничего не делаю на пресс специально. У меня очень низкий процент жира. видишь вену на руке и на бедре возле паха? Это потому что жира почти нет. А мышц очень много. По всему телу, ну и на животе тоже, само собой. Я очень много ем и очень тяжело тренируюсь. И да, я много и быстро плаваю. Тренировки часто показываю в телеге. Нет смысла просто качать пресс, нужно тренировать все тело. Если так мало есть, как ты ешь, сил тренироваться не будет.  
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
Кстати, когда плаваешь, пресс очень хорошо работает) Дельфин вообще силовое плавание) Настя, ноги прям🔥 
24 Şub 23 üye tarafından: Irba9
the best! 
24 Şub 23 üye tarafından: aornos
Ира, у меня любое плавание в последнее время силовое 🙈🤣столько скоростных тренировок я давно не делала подряд. Ну и да, пресс держит тебя в воде, работает стабилизатором, опоры то нет, так что все повороты корпуса только за счёт кора. Спасибо за комплимент большое! 
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
Делаю только в статике один подход перед приседом и тягой. Никаких скручиваний Дима не разрешает. Он их сразу убрал у меня из плана. Я и в статье про это писала. А ещё the McGill big 3 (гуглится) - прекрасные на кор упражнения, если скручиваний не надо, а кор надо  
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
nancy ya, Поняла. Ну, если честно, то мне пока хватает. Слабости я не чувствую,хоть и тренируюсь вечером, в основном лёгкие тренировки на пресс и тело, плюс руки. Спасибо за ответ. =) 
24 Şub 23 üye tarafından: Илл.
вау, восхищаюсь🙀 
24 Şub 23 üye tarafından: Rafhea
Настя, а что за статья, где про скручивания? Мне надо что-то оправдательное для их неделания☺️ 
24 Şub 23 üye tarafından: musakaleo
Добрый вечер Настя!!!🙋‍♂️✨Как всегда, шикарны!!!🙈🥰😉🌹👍 
24 Şub 23 üye tarafından: 3volk
Лея, я писала в статье про пресс, что я их не делаю. Почему - потому что тренер сказал не делать😊потому что мне нужна максимальная стабильность в поясничном отделе. Возможно, кому то они и показаны. Хотя если подумать, мышцам живота редко доводится выполнять поднятие тяжестей или какую то силовую работу на сгибание и разгибание. Сильный пресс - это способность держать мышцы живота напряженными. Мне это необходимо в приседе и тяге, например. А это гораздо лучше тренируется в статике. Но это исключительно мои размышления сейчас. Дима сказал убрать скручивания- я убрала. Сказал добавить мёртвых жуков перед тренировкой- добавила.  
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
Андрей, добрый вечер! Спасибо и хороших вам выходных!😊 
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
И там и тут вашу попу видно, как ни крути везде задница 😁 
24 Şub 23 üye tarafından: marusska74
Маруся, ну да, уже можно особо не крутить😂 
24 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
Про икры тоже не спрашивать?! Сами такие красивые, ничего особенного для них не делаешь? А в поддержку ветки рассуждений о прессе: я свой максимально чувствую во время французского жима 😊 ну я только учусь делать всякое. Чувствовать тельце - это так интересно!  
24 Şub 23 üye tarafından: afarforuk
Есть настроение поболтать про пресс недавно смотрела, что у людей, которые много времени проводят сидя и сутулятся, верхний пресс в гипертонусе и сокращён (и из-за этого как раз сутулость + из-за зажатости грудных и межреберных) и его надо растягивать и раскатывать шариком (в местах прикрепления к ребрам), а нижний пресс наоборот слабый и его желательно укреплять, и массажист то же самое сказал, чтоб осанку исправить верхний пресс растягивай, вместе с грудными и межреберками, а нижний укрепляй. Вот короче с недавних пор занималась растягиванием и раскатыванием мячиком верхнего пресса и межрёберных и просто охренела сколько там было триггерных точек оказывается 😱 
24 Şub 23 üye tarafından: marusska74
Настя какой у вас пульс во время тяжелых силовых и плавании? 
24 Şub 23 üye tarafından: okxa4444

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


nancy ya Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.