|
Spontane Entscheidung - IF auszuprobieren.
9-17 Uhr Essens-Zeitfenster. (WE 12-20 Uhr) ..1800-1900 kcal bis 56,5-57kg +Workouts, danach 2000-2100 +Workouts - Muskelaufbau. Auf geht's!!💪🏻💪🏻
|
1864 kcal
|
Yağ: 97,39g | Prot: 147,97g | Karb: 111,03g.
Kahvaltı: Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Salami Klassisch, Avocado, More Nutrition Light Moremelade Schwarze Johannisbeere, Gekochtes Ei, Salakis Feta Light, Edeka Protein Wraps. Öğle Yemeği: Brothers Brothers Eiweißbrot, More Nutrition Light Moremelade Schwarze Johannisbeere, Edeka Kalamata Oliven, Edeka Zuckerschoten , Brothers Brothers Eiweißbrot, Tomaten, Patros Ofen Genuss. Akşam Yemeği: Gouda, Weider 60% Protein Cookies & Creme Flavour. Aperatifler/Diğer: Lindenhof Minis Harzer. devamı için...
|
|
1633 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
|