|
Kilo veriyorum ama sağlıksız bı şekilde veriyorum bunuda en iyi suratımda çıkan komedonlardan anlıyorum sagliksiz besleniyorum çok fazla ve bunun önüne gecmem gerekiyo iki haftada bir eve gittiğimde çok fazla yemek çikolata vs herşeyi yiyorum bu durumu nasıl duzelticem bilmiyorum eskisi gibi sağlıklı bı şekilde beslenmek istiyorum ama yapamıyorum nerden baslamam gerekiyo onuda bilmiyorum gün gectikce suratımda sivilceler artmaya basliyo kilom sabit kalsa bile yağ oranim artiyo
|
1025 kcal
|
Yağ: 37,11g | Prot: 36,51g | Karb: 142,93g.
Kahvaltı: Uno Kepekli Ekmek, Dost Dost Form Süzme Peynir, Bal, Russian Cucumber, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Pekmezli Kek. Akşam Yemeği: Cacık, Tavuk Çorbası, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
|