|
Slowly but surely creeping back toward my pre-binge-day weight. One more pound to break even...
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1809 kcal
|
Yağ: 115,42g | Prot: 145,07g | Karb: 52,47g.
Kahvaltı: Fried Egg, Jones Dairy Farm Fully Cooked Sausage Patties. Öğle Yemeği: Mixed Salad Greens, Briannas Home Style Classic Buttermilk Ranch Dressing. Akşam Yemeği: Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Trident Seafoods Alaskan Salmon Burgers (113g), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Boiled Egg. Aperatifler/Diğer: Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Banana Cream, Peach, Fiorucci Uncured Salame Milano, Muscle Milk Light Chocolate Milk Protein Shake. devamı için...
|
|
2884 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Boks - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|