|
diyeti bozdum , ödem gittiği gibi 90.7
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1957 kcal
|
Yağ: 108,15g | Prot: 90,43g | Karb: 160,13g.
Kahvaltı: Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yumurta, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy), Yeşil Erik. Öğle Yemeği: Bezelye Yemeği, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Soğanlar, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Zeytinyağı, İçim Krema %18 Yağlı, Kıyma. Aperatifler/Diğer: Ekmecik Hamburger Ekmeği. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|