Cnndrms Günlüğü, 02 Tem 23

Bu ayı 85in altında hedeflemiştim fakat olmadı.. 1 haftayı bel fıtığı sebebi ile minimum hareket ve ağrılar ile geçirdim. +300 gr yine fena değil. Canım sağolsun😊 İyileşmek üzereyim. Şimdi Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. Temmuz. Asıl şimdi başlıyoruz💪🏼😉

85,5 kg Bugüne kadar kayıp: 7 kg.    Geriye kalan: 20,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1671 kcal

Yağ: 91,94g | Prot: 88,02g | Karb: 129,13g.   Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Superfresh Zeytinyağlı Ton Balığı, Kırmızı Domates, Salam, Ekici Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Limonata, Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Kavurma. Aperatifler/Diğer: Eti Karam Bitter, Yeşil Erik. devamı için...

2345 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...