|
Останні дні, ледве нахожу 10К кроків, в жару нічого не хочеться і сил немає як тільки прокидаюся Сьогодні була на третьому видалення брів і цей раз, дуже боляче було, хочеться нажертися як🐽 ще і ПМС почався😾 Про новини взагалі мовчу🤬😭
|
1203 kcal
|
Yağ: 50,66g | Prot: 93,60g | Karb: 99,84g.
Kahvaltı: Кофе, Селянське Сливки 8%, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Звени Гора Сир Фігура 27%, Katana Соевый Соус Премиум, Яичный Белок, Фрутим Пастила, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сильпо Авокадо Хаас, Сяйвір Ковбаса , Сухой Жареный Миндаль (без Соли). Öğle Yemeği: Куриное Филе Вареное, Фрутим Пастила, Премия Фундук Жареный, Сухие Жареные Орехи Кешью, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Happyroni Макарони З Зеленого Гороху. devamı için...
|
|
 Yorumlar
а сколько вы едите? Н фото не много
|
Калорій 1300-1400
Білків 90-100
Жирів 50
Вуглеводів 100
(НА СХУДНЕННІ)
06 Tem 23 üye tarafından: yuliya.korchynska
|
Ну сил нет, ибо углеводов очень мало; попробуйте 150-200, или загруз за 250 1 день сделать
|
Ну для моєї ваги і зросту - це ще багато 😅 і калорій теж, але почався ПМС і думаю загруз буде 😢 тут не проблема в харчуванні(
07 Tem 23 üye tarafından: yuliya.korchynska
|
Кто вам такое сказал что это по росту? ) вы же не 130-150см?
У каждого организма разные потребности в углях, это ж топливо, энергия) и ааждому орагнизму разное надо, клеткам надо; вам нужно дать клеточам покушать и отдохнуть хоть 1 день)) и сил прибавится, с учетом шагов, вот уверена у вас не хватка углеводов сложных;
Попробуйте 1 день 200-250 закинуть, медленных;
Вот мне обычно комфортно 180-200. В день. 80-90% точно медленные; НО есть дни когад и 250-300👌 после них усталосьсть проподает, сила прет и веса норм берутся;
Я не заставляю, просто 1300-1400 это как базовый обмен, писец мало; с учетом 10000 шагов
|
Писец мало - це коли 1200 і менше, а для мене 1300-1400 моя норма на схудненні. А підтримка 1500-1600 ккал, якщо я буду їсти стільки вуглеводів як ви радите, я буду набирати 😅
Я думаю мені краще знати! Кроки мої враховані разом з треніровками, тому для мене це мало. Не тотрібно мені порад скільки і що вживати, сама знаю, не перший рік в цьому. Просто влітку мені важко приходити у форму, тому ділюся тут іноді, що не так легко дається все, як інші можуть подумати, коли бачуть мою фігуру. Тут я викладаю їжу і кроки, але рідко розказую що і треніровки є в моєму житті, а ще іноді є їжа яка залишається за кадром, але то дрібнички коли пізно лягаю кусочнішаю (лимон, огірки, протеїн, яйця типу того)
07 Tem 23 üye tarafından: yuliya.korchynska
|
Я вам не на каждый день предлагаю , а загруз раз что бы набраться сил ; конечно вам знать лучше, но когда сил нет и на фото мало, один плюс один > вот и вытекает
|
Загруз в мене у ПМС стабільно кожного місяця 😅 а на фото не маленькі порції, велика тарілка має 28 см в діаметрі і там все є БЖВ. Просто в літку, я кожного року така, жара вимотує… зараз слава Богу прохолодно і набагато краще себе відчуваю з такою погодою 😇
07 Tem 23 üye tarafından: yuliya.korchynska
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yuliya.korchynska Kilo Geçmişi
|