AlekseevaKaty Günlüğü, 10 Tem 23

Доброе утро!🌼🌻🌼
Завтрак на 645кк🔥
46гр белка💪51гр углеводов🔥
Через часик в зал🏋️‍♀️🏃‍♀️
Всем добра и хорошего начала недели 🌷🌷🌷

---

1501 kcal

Yağ: 43,13g | Prot: 125,96g | Karb: 150,00g.   Kahvaltı: Alti Brie, Инди Буженина из Индейки, Перекресток Дыня Колхозница, Dr. Korner Хлебцы Пшеничные, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный, Красное и Белое Яйцо Комсомольское Жареное, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Болгарский Перец, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Пшеничные, Салат Айсберг, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. Akşam Yemeği: Талицкие Молочные Фермы Ряженка на Топленом Молоке, Dr. Korner Хлебцы Пшеничные, Перекресток Дыня Колхозница, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный. devamı için...

2580 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 6 saat ve 5 dakika, Temizlik - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 31 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Uyku - 9 saat ve 2 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 17 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...