|
hemde kahvalti yaptıktan sonraki rakam , yarın 88,9 cepte bence
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1990 kcal
|
Yağ: 118,27g | Prot: 93,44g | Karb: 137,28g.
Kahvaltı: Küp Şeker, Mevsim Salata, Yumurta, Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı. Öğle Yemeği: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Gedik Piliç Döner , Burger King Ranch Sos. Akşam Yemeği: Dost Ayran, Karisik Tost, Dondurma. Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Fındık Ezmeli Kremalı. devamı için...
|
|
2783 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|