Cnndrms Günlüğü, 21 Ağu 23

Cnndrms Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

1 haftadır ketojenik diyet deniyorum. - 1 kilo. Diyeti sıkı yaptığım halde ketosize giremedim sanırım anlamadım. Sadece düşük karbonhidratlı diyette bile haftada - 1.5 kiloyu görüyordum. Ölçümlerde de değişiklik yok. Eski düzenime geri dönüyorum..

78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 14 kg. Geriye kalan: 13,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ağustos 2023:

1736 kcal

Yağ: 97,40g | Prot: 105,68g | Karb: 117,78g. Kahvaltı: Beyaz Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Nar Ekşisi, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mevsim Salata, Orman Kebabı. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Orman Kebabı. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Kakaolu Süt, Çiğ Badem, Çiğ Fındık, Çiğ Kaju, Ceviz, Kuru İncir. devamı için...

Haftada 0,9 kg kaybediyor

19 Destekçi Destek

Yorumlar

Haftanın ilk 3 günü 40gr, 1 günü 30gr son 3 günü ise 20 gr karbonhidrat almışım

21 Ağu 23 üye tarafından: Cnndrms

ketojenik diyette kilo kaybından ziyade sıkılaşma ve incelme oluyor ayrıca 20 gr sabit karb almanız gerekiyor yoksa ketojenik diyet değil düşük karblı diyet yapmış olursunuz.kilo kaybının az olmasını nedeni de yağdan vermeniz.yağ vücutta çok yer tutar ama çok hafiftir

21 Ağu 23 üye tarafından: smnru

Ketoda meyve tükettinizmi

21 Ağu 23 üye tarafından: sevoo1646

%70 civarı yağ tüketilmesi gerekiyor. Sadece karb dikkat etmediniz değil mi?

21 Ağu 23 üye tarafından: buse.nk

Hiç meyve tüketmedim. Yağ %70 protein ise %20 oranında almışım. Günlük karbonhidrat miktarı net 20 gr. degildi. 40 ve 30 gr dalgalanmalı aldım. Bu yüzden başarısız olmuş olabilirim.

21 Ağu 23 üye tarafından: Cnndrms

Kesinlikle haklısınız. Zaten istediğim verimi alamadım eski düzenime geri döndüm bugün :)

21 Ağu 23 üye tarafından: Cnndrms

Şimdiye kadar ki düzenim tamda buydu :D

21 Ağu 23 üye tarafından: Cnndrms

Devam 💪🏼 Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için

21 Ağu 23 üye tarafından: Cnndrms


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Cnndrms Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Cnndrms Günlüğü, 21 Ağu 23

Yorum Gönder

Cnndrms Kilo Geçmişi