|
2 buçuk haftalık aradan sonra (ne diyet ne spor deli gibi yedim) kaldığım yerden devam ediyorum. Neyse ki kilo almamışım. Şimdi aralıklı oruç ve spora tekrar döndüm ilk hedef 75in altı. Sonrasına bakalım ^^
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 101,52g | Prot: 89,49g | Karb: 97,86g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Çiğ Badem, Çiğ Fındık, Ceviz. Öğle Yemeği: Kavun Karpuz, Cacık, Etli Nohut. Akşam Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Taze Fasulye. devamı için...
|
|
3265 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|