13 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 32,34g | Prot: 48,47g | Karb: 162,90g.
Kahvaltı: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Tat Kahvaltılık Sos, Yeşil Biber, Maydanoz, Beyaz Peynir, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Nane. Öğle Yemeği: Süt, Muz, İncir, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Yoğurt, Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye. devamı için...
|
|
1682 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|