19 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2965 kcal
|
Yağ: 112,86g | Prot: 184,83g | Karb: 313,80g.
Kahvaltı: Bal, Domatesler, Beyaz Ekmek, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Aytaç Dana Tava Ciğeri, Soğan veya Taze Soğan, Bulgur Pilavı, Beyaz Ekmek, Mantar Çorbası. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Beyaz Ekmek, Aytaç Dana Tava Ciğeri. Aperatifler/Diğer: Torku Ayran, Mis Lor Peyniri, Siyah Üzüm. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ertugrul Kilic Kilo Geçmişi
|