07 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
117 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 39 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 32,99g | Prot: 123,37g | Karb: 162,81g.
Kahvaltı: Olimp Whey İsolate. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Ekmecik Çavdar Ekmeği. Akşam Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Kelly's Fitness Club İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Tam Yağlı Süt, Patatesli Börek, Portakal. devamı için...
|
|
3403 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|