Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Doctor_strange
Günlük
25 Oca 24
Doctor_strange Günlüğü, 25 Oca 24
Doctor_strange Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Bugün de egzersizin hakkını verdik. Akşam yemeğinde meat lovers pizzayı çok yemeseydim iyi kalori açığı oluşurdu. 😂
Diyet Takvimini Görüntüle
, 25 Ocak 2024:
2513 kcal
Egzersiz:
Apple Health - 24 saat.
devamı için...
31 Destekçi
Destek
Yorumlar
Günaydın Lena. Bence çok az kalori alıyorsun. Ben de çok fazla alıyorum 🙈😜. Ortayı bulmak lazım.
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Bazal metabolizma hızını hesaplayıp onun altına düşmemek lazım. Tahminen senin için 1300 cal civarıdır. Bu miktar vücut organlarının işlevlerini yapabilmesi için gereken kaloridir. Kilo vermek istersen egzersizi arttırarak kalori açığı oluşturup zayıflamak en doğrusu. Bunları biliyorsundur ama yine de değineyim dedim. Öteki durumda da zayıflarsın ancak enerji ihtiyacını yağdan değil de vücudun yapitaslarindan kaslardan karşılar. Bunu istemeyiz tabi 😊 ayrıca bütün gün enerjin düşük halsiz olursun bir de ani yeme atakları geçirebilirsin 😂 senin kilon normal şu anda diyetisyenlik bir durumun yok ama istersen yine de görüşebilirsin 😊 umarım sıkmamışımdır.
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Rica ederim. 😇 istediğini başaracağına inanıyorum. Bizimki laf işte 😂
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Teşekkür ederim Lena sen de öyle. 😊🫶🏼
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
massallah hocam bu kaloriyi nasıl yaktın acaba 😏
26 Oca 24 üye tarafından:
sametacikgoz910
@sametacikgoz910. Bunun 45 dakikası yürüyüş ve koşu kalp hızı 130 un üzerinde olacak şekilde. Diğer 45 dakika normal tempolu yürüyüş. Bunun dışında ağırlık felan da çalıştım. Buradaki kalori gün içindeki egzersizlerden toplamda yakılan kalori. 😊
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Hm anladım saolun hocam Allah emeğimizi yağlı etsin inşallah 👍
26 Oca 24 üye tarafından:
sametacikgoz910
Eyvallah hocam. Teşekkür ederim 😊
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Hocam,pizzanın ismi de manidar, yenmese ayıp olur cinsten! 😅Afiyet olsun,yanmıştır şimdiye kadar. 🤝😌☕
26 Oca 24 üye tarafından:
Tuba•
Tuba hocam pizza gerçekten bol etliydi. 😋 Workout sonrası malum proteine ihtiyaç var. 💪🏻. Bir de tandoori chickenli pizza vardı o da enfesti. Umarım yakmişızdır tüm kalorileri. 😬😂
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Hocam, fotoğraflarını da görelim lütfen, böyle yazıda olmuyor ama ya.😄
26 Oca 24 üye tarafından:
Tuba•
Tamam hocam. 😊 bir daha ki sefere inşallah.
26 Oca 24 üye tarafından:
Doctor_strange
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Doctor_strange Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle