|
сегодня мой пазл сложился как надо, субботняя тренировка в новом зале прошла замечательно. ффсе, пирррых теперь до понедельника.
|
1829 kcal
|
Yağ: 50,33g | Prot: 137,48g | Karb: 204,37g.
Kahvaltı: Карат Сыр Плавленый Шоколадный, Лента Хлеб Пшеничный на Опаре, Чернослив, Простоквашино Кефир 3,2%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Геркулес Геркулес Традиционный. Öğle Yemeği: Голден Яблоко, Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная. Akşam Yemeği: Любятово Хлебцы с Отрубями, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яичный Белок, Syntrax Whey Shake. devamı için...
|
|
 Yorumlar
17 Şub 24 üye tarafından: разрушитель163
|
разрушитель163, что именно интересует? Сколько делаю на фото? Или мой 1ПМ? Или сколько работала сегодня? У меня на неделе 4 жима, будет пять. Разными хватами, плюс жим Ларсена. В каждом из них 1ПМ разный.
17 Şub 24 üye tarafından: nancy ya
|
Настяяяя, омагад, ты космос🤩💪💜
|
Какова средняя продолжительность силовой части тренировки при пятиразовой неделе? Упражнения меняете каждую тренировку?
17 Şub 24 üye tarafından: schtoss
|
Жимовая с подсобкой в районе 2,5 часов. Присед, тяга, - не менее 3. Я не совсем понимаю, что значит "менять упражнения каждую тренировку". Каждая тренировка у меня на неделе разная. Тяжёлый Присед/легкий жим/подсобка, тяжелая тяга/средний Присед/жопа и т.д.
17 Şub 24 üye tarafından: nancy ya
|
17 Şub 24 üye tarafından: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|