brcrtrn Günlüğü, 28 Mar 24

Güncel durum bu şekilde.
Kas yüzdem %76 olmasına rağmen neden ben kendimi fit göremiyorum. Yağ yüzdem %20 biraz daha düşürmek mi gerekir acaba? Yardımcı olursanız sevinirim. Güncel kilom 55.4 şuan

---

1429 kcal

Yağ: 48,09g | Prot: 85,92g | Karb: 162,88g.   Kahvaltı: Bal, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Wasa Original, Yulaf Ekmeği, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Lavache Quirit Sürülebilir Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Sebze Sote, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Salçalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Danone Activia Probiyotik Shot, Muzlu Rulo Pasta. devamı için...