Cernet. Günlüğü, 25 Nis 24

vucut kendini kıtlığa sokar sadece kalori açığı yap ve zamana bırak yoksa yemek atakları ve yeme bozukluğu yaşarsın simidi olmasa bile ilerde görürsün.  

400 kalori cok dusuk. seneleer evvel ben de yemek yemeden kilo bermistim. en az 1 sene bas donmesi, goz kararmasi kalp ritim bozuklugu gibi seyler yasadim. lutfen saglikli beslen. 

400 kalori mi? Beslenme uzmanından önce psikolojik tedaviye ihtiyacınız olabilir.  

günlük 1000 kalori alman lazim 

su ic 

Şu icincede tartı fazla gösteriyor yaa 

Merhaba ☺️ benimde zamanında yapmış olduğum hata saç dökülmesi tırnaklarda kırılmaya kadar gidiyor düşük kalorili beslenme. Tavsiyem örneğin 55kg olan biri için günlük 1200-1500 kalori arasında almaya dikkat etmek. Benim günlük almam gereken makrolar 91gr protein, 180gr karbonhidrat, 45gr yağ olarak çıktı. Aktivite olarak da mutlaka birkaç kiloluk ağırlıklar ile pilates yapmaya çalışmalısın haftada 2-3 defa. Sadece cardio ile vicudundaki tüm yağlar gider(meme dahil) ve bu çok sağlıksız. Ek olarak yağ yakımı için sabah aç karnına detoks suyu ve yürüyüş tavsiye ederim. 

En acilinden psikolojik destek almasın. Şu an tek yapman gereken bu 

400 kal nasil besliyor insani be😁😁 

Ben söyle bir şey duymuştum bir yerden yine senin gibi bir durum yaşamıştı diyetisyeni ona bir süre normal bir şekilde yani biraz kaçamak yaparak beslenmesini söylemişti vücudu şaşırtmak içinmiş arkadaşım bir ay boyunca yepyi daha sonra tekrar diyete girdi ve sonuç aldı  

Kalori arttır uygun yer varsa yüzmeye git  

daha fazla hareket ve daha yüksek kalorili beslen