|
Слева - ноябрь 2020, за пару месяцев до знакомства с моим тренером.
|
1842 kcal
|
Yağ: 31,59g | Prot: 127,87g | Karb: 260,58g.
Kahvaltı: Ратибор Варенье Клубничное, Домик в деревне Молоко 0,5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Öğle Yemeği: Помидоры, Яйцо, Инской Хлеб Сибирский, Шарлиз Маршмеллоу. Akşam Yemeği: Картофель Отварной, Горбуша. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. devamı için...
|
|
1 - 20 / 34
 Yorumlar
30 Nis 24 üye tarafından: babagrusha
|
Никуда, она по прежнему на правом боку😁на фото справа я смотрюсь в зеркало, про зеркальное отражение слышали что нибудь?
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
привет, а в 20м вы уже занимались спортом?
30 Nis 24 üye tarafından: Анна Округлая
|
Супер!!!! Где бы взять толкового тренера и мне…
30 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
Да, я на тот момент уже почти три года тренировалась, успела очень сильно похудеть и были первые попытки массонабора. На фото я как раз перед третьим набором
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
Дарина, боюсь, с вашими 1400 ккал и стремлением весить 44 кг такой тренер вам противопоказан🙃
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
поделитесь своими тренировками на попу, ноги, в чем секрет вашего тренера?)
30 Nis 24 üye tarafından: Iamgirl8
|
1400 у меня все равно не выходит 😃😃😃 я астеник и 44 не кажется тощей на мне. При таком весе хотя б талия 60 и жопа 86. А сейчас жирка многовато
30 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
Iamgirl8 куски тренировок иногда выкладываю в телегу. Расписать тренировки я могу, но не думаю, что это то, чего вы ждете. Понедельник - жоподень и средний жим. Среда - основной жим, средний присед, легкая тяга. Четверг - основной присед, средняя тяга, легкий жим. Суббота - основной жим, легкий присед.
Воскресенье - основная тяга, средний жим, жопа легко. Плюс подсобка везде.
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
Дарина, у вас нет мышечной массы совсем, вы пытаетесь худеть, думая, что проблема в жире. И этим проблему усугубляете, теряя остатки активной клеточной массы
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
Настя, мышечная масса у меня есть , конечно , не в таком объемся как у вас. Тут , кстати, много девушек,с весом 47-48 , выступающих спортсменок . Телосложение у всех разное . Да, к меня в планах набор мышечной массы..
30 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
30 Nis 24 üye tarafından: kirill228337226
|
30 Nis 24 üye tarafından: леся 84
|
Дарина, пока вы не начнете есть нормально, вам никакой тренер, самый замечательный, не поможет. Стройматериалов не завозят, строить тело не из чего
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
Ну вот , я ем на 1600-1700-1550 ниже не бывает , по белкам 120-130 гр., углеводов 120-150, Жиров 45-50. Вроде норм ?🤪но я сейчас снижаю жирок. Почему считаете что ем мало ?🧐 у вас вроде логично , ккал больше, вес и мышц больше.
30 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
Дарина, ну какие 1700? Вы месяц про 1300 твердите у себя в дневнике. С тремя тренировками в неделю! Не смешите.
30 Nis 24 üye tarafından: sveta2000651
|
Какой жирок? В вашем весе жирок только у карлика может быть, и то не очень заметный
30 Nis 24 üye tarafından: nancy ya
|
Света, твержу только, что надо бы попробовать 😀😀😀а по факту не выходит
30 Nis 24 üye tarafından: Дарина-
|
Спасибо за ответ! Прекрасная работа 💚
30 Nis 24 üye tarafından: Анна Округлая
|
Прекрасный результат и сногсшибательные формы🤗🤗🤗
30 Nis 24 üye tarafından: Владимир 1979
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|