|
yine yemyesil bir aksam ogunu biraz tavuk gogsu ve yogurt eslik etti .sabah yarim saat eliptik ogken sonu da 2 saate yakin temposuz yuruyus ile gunu tamamladim
|
1239 kcal
|
Yağ: 56,30g | Prot: 90,49g | Karb: 99,49g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Zeytin, Zeytinyağı, Ceviz, Kuru Kayısı, Salça, Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta. Akşam Yemeği: Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Pırasa Yemeği, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Erik, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Limon Suyu. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lipodem ile savaş Kilo Geçmişi
|