|
Yine doldu 1800 kalori 😣😠😡😡😢😡😴😨
|
1781 kcal
|
Yağ: 48,49g | Prot: 166,44g | Karb: 165,05g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Mantar, Yumurta Beyazı, Yumurta, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Öğle Yemeği: Tereyağı, Nuh Ankara Makarna, Tavuk Kalça Eti. Akşam Yemeği: Tavuk Kalça Eti, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Olimp BCAA Xplode, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Havuç, Domatesler, Aknaz Light Beyaz Peynir, Ekmecik Kepekli Ekmek. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ne yiyorsunki öyle hemen doluyor kalori 😂😂
09 Eyl 16 üye tarafından: zeynep_38
|
Bu kadar proteine anca değil mi zaten. 🙂
09 Eyl 16 üye tarafından: maef42
|
2400 kalori al dedi ben 1200 zor doldu bu adamların dediklerini yesem 200 kilo olurum 😆
09 Eyl 16 üye tarafından: tombişmombiş
|
Yediklerim görünüyor orda sanırım .definasyon yapıyorum hemen doluyor kota 😀
09 Eyl 16 üye tarafından: bariscapt
|
Hadii ya bende elimden geldigince 700 gecmemeye çalışıyorum 😂
09 Eyl 16 üye tarafından: zeynep_38
|
700 çok az ama kilo veremezsiniz öyle metabolizma yavaşlar iyice
09 Eyl 16 üye tarafından: bariscapt
|
Hmm yani kotayı doldurmakmı gerekiyor 😮
09 Eyl 16 üye tarafından: zeynep_38
|
Olay söyle 😀
kilonuzu sabit tutmak için günlük almanız gereken bir kalori var sağlıklı kilo vermek için metabolizma hızı düşmeden kilo vermek için bu kaloriden 500 kalori az beslenmeniz gerekir kota dediğim o benim günlük 1800 kalori civarı almam gerekiyor
09 Eyl 16 üye tarafından: bariscapt
|
Ayy aydınlattığıniz için teşekkür ederim benim günlük kalorimde 1800 😀
09 Eyl 16 üye tarafından: zeynep_38
|
09 Eyl 16 üye tarafından: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|