|
😊☺😀😁😄😃😆 All smiles today!
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1542 kcal
|
Yağ: 38,14g | Prot: 65,52g | Karb: 180,57g.
Kahvaltı: Thomas' Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Kroger Thin Cut Natural Swiss Cheese, French's 100% Natural Spicy Brown Mustard, Kentucky Legend Turkey Breast, Mango, Tangerines (Mandarin Oranges), Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Smart Balance Omega Light Buttery Spread made with Extra Virgin Olive Oil, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee-Mate Fat Free Hazelnut Coffee Creamer, Coffee, Strawberries, 2% Fat Milk. Öğle Yemeği: Mt. Olive Hamburger Dill Chips, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Egg, Kraft Reduced Fat Mayo with Olive Oil, Keebler Pita Crackers. Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, Bush's Best Seasoned Recipe Black Beans, Red Gold Diced Tomatoes, Yellow Sweet Peppers, Merlot Wine, Onions, Sweet Red Peppers, Eckrich Skinless Turkey Smoked Sausage, Rice Select Texmati Brown Rice. Aperatifler/Diğer: Good Sense Raw Sunflower Seeds, Healthy Choice Mango Peach Smoothie Bar, Granny Smith Apples. devamı için...
|
|
2566 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|