aliceofwonderland Günlüğü, 07 May 17

1,5 muz (180 gr) - 160 kal, 1 yumurta - 78 kal, 2 yumurta akı - 34 kal, 30 gr bal - 91 kal, 1 paket vanilin - 20 kal, 2 yk Hindistan cevizi (10 gr) - 66 kal, 1 ölçek whey proteini- 126 kal, Kabartma tozu, Tarçın - 6 kal, Kakao (5gr) - 15 kal. 160 derece fırında 30 dakika. Toplam = 596 kal 8 dilim Dilim başı = 75 kal 

1,5 muz (180 gr) - 160 kal, 1 yumurta - 78 kal, 2 yumurta akı - 34 kal, 30 gr bal - 91 kal, 1 paket vanilin - 20 kal, 2 yk Hindistan cevizi (10 gr) - 66 kal, 1 ölçek whey proteini- 126 kal, Kabartma tozu, Tarçın - 6 kal, Kakao (5gr) - 15 kal. 160 derece fırında 30 dakika. Toplam = 596 kal 8 dilim Dilim başı = 75 kal 

un yokmu içinde 

Harikasınız. Ellerinize sağlık nefis görünüyor:)) mutlaka denemek lazım.. 

Zebra kek gibi duruyor👏🏻 ellerinize sağlık 

@sami003797 Hayır hiç un yok, bütün malzemeler listelediklerim. :)  

her zamanki gibi size benden full destek @Aliceofwonderland 

protein tozu kullanmıyorum ama bu tarz tarifler için almayı düşünüyorum tavsiye edebileceğiniz bir marka var mı 

Emel Hanım ben fiyat-performans olarak çok önerildiğini gördüğümden xpro markasının whey proteinini aldım, protein oranı gayet yüksek be denildiği gibi uygun fiyatına göre etkili bir ürün. Ama maddi durumum daha iyi olduğunda başka markaların aromasız ürünlerini de denemeyi düşünürüm. Ben xpro'yu şimdiye kadar bu kekte, bir de süte ve yoğurda karıştırarak denedim. Tadından ve doyuruculuğundan memnun kaldım diyebilirim. Günlük protein oranım da epeyce yükseldi. 

protein tozum yok, onun yerine süt tozu kullanılabilir mi acaba... 

Merhaba Sehla hanım, 1 ölçek protein tozu yaklaşık 30-35 gram ağırlığında. Tam olarak bilmiyorum ama mantıken aynı gramajda süt tozu ya da un karışımı veya varsa yulaf kepeği falan olur bence.  

protein kullanmadan yapılamıyor mu? 

Yağmur Hanım ben aynı tarifi protein tozu olmadan hiç uygulamadım, ama toz kullanmadığım biraz değişik şöyle bir kek yapmıştım ve son derece lezzetli olmuştu; 3 yumurta, 2 orta boy muz, 4 yemek kş kakao, 3 yemek kş Hindistan cevizi, 1 çorba kş bal, 1 paket kabartma tozu. Muzları püre haline getirdikten sonra tüm malzemeleri bir arada çırptım. Borcama yağlı kağıt serdim, hiç yağlamadım. Kağıda karışımı döküp 160 derece fırında 35 dakika pişirdim.  

Teşekkür ederim... :) 

Arkadaslar bunlarin kalorilerini nasıl hesapliyorsunuz programda yok ya yemek kitabina yaziyorsaniz cig halleriylemi pismis halleriylemi malzemeleri yazıyorsunuz  

Cecemree merhaba, evet ben mutfak tartısında tek tek taryıyorum tarife yazdığım her malzemeyi çiğ halleriyle,her detayına kadar. Sonuöta pişirme işleminin kendisi malzemeye kalori eklemiyor, ama fırın kabına sürülen ya da tencereye eklenen yağı, soğanı vb. de hesaplamayı unutmamak gerekiyor. Tavuk, köfte gibi besinler için zaten programda çeşitli seçenekler mevcut çiğ / pişmiş olarak, bunları da o an kolayıma hangisi gelirse öyle tartıp ekliyorum.  

yulaf kepeği ile bi deneyeyim. elinize sağlık çok güzel görünüyor😊