|
22,8 yağ,53 su, 39,5 kas, 12,7 kemik, Akş:125 saat0705
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1390 kcal
|
Yağ: 102,65g | Prot: 95,78g | Karb: 19,96g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Çerezya Çiğ Badem, Sütaş Eski Kaşar, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Sucuk, Tulum Peyniri, Weider Glutamine, Şekersiz Türk Kahvesi, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
4814 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Spinning - 45 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 51 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|