|
BAĞIŞIKLIĞA 7 MADDELİK ACİL DESTEK PLANI
🤓🤓🤓
- Daha fazla protein: Yumurta, yoğurt, kırmızı et favoriniz olsun.
- Daha çok probiyotik güç: Turşular (özellikle lahana), şalgam, boza, tarhana çorbası ve ev yapımı yoğurt ile kefire yüklenin.
- Daha bol sebze: Mümkünse pişirmeden, taze taze, çiğ şekliyle. Bol maydanoz, roka, domates, nane, soğan, sarımsak, lahana ve karnabahar.
- Daha sık baharat: En çok da kırmızı ve karabiberle güçlendirilmiş zerdeçal, zencefil zengini soslar
- Daha derin uykular.
- Daha az stres, daha çok huzur.
- Her gün en az 5000 adımlık bir yürüyüş planını ısrarla ve azimle sürdürme.
|
1467 kcal
|
Yağ: 65,75g | Prot: 76,33g | Karb: 150,27g.
Kahvaltı: Kayısı. Öğle Yemeği: Tereyağı, Keçi Peyniri, Tahıllı Ekmek, Tavuk Pirzola, Sebze ve Domates Soslu Spagetti. Akşam Yemeği: Brokoli. Aperatifler/Diğer: Eti Sticks Bitter, Karışık Kuruyemiş. devamı için...
|
|